Cautarea bunastarii este o cautare straveche. Si totusi, este, de asemenea, unul care este profund inradacinat in prezent, influentat de stilurile si societatile noastre moderne in schimbare.
Acest lucru s-a reflectat in cartile publicate anul acesta despre stiinta fericirii. Unele dintre favoritele noastre au abordat subiecte formidabile, actuale, cum ar fi cum sa ne intarim resursele interioare pentru a contesta rasismul, cum sa ne crestem empatia intr-o lume divizata si cum (pe masura ce oamenii traiesc din ce in ce mai mult) sa ne pregatim pentru imbatranire si pentru propria noastra mortalitate. Altii abordeaza intrebarile atemporale despre cum putem deveni mai optimisti, cum putem sa ne conectam cu corpurile noastre si sa depasim prejudecatile creierului nostru pentru a obtine mai multa fericire si succes.
Desi exista multe alte carti care merita citite, iata cateva dintre cartile noastre de stiinta a bunastarii preferate din 2019.

Un ghid pentru incepatori pana la sfarsit: sfaturi practice pentru a trai viata si a infrunta moartea, de BJ Miller si Shoshana Berger

Simon & Schuster, 2019, 544 de pagini. Cititi un eseu adaptat din A Beginner’s Guide to the End.
Publicitate
X
Pentru multi dintre noi, este greu sa ne gandim la sfarsitul vietii. Dar, pentru cei dintre noi care au avut grija de parintii pe moarte – sau care s-au confruntat cu propria noastra mortalitate – stim ca poate fi si mai greu daca nu suntem pregatiti pentru asta.
Cartea lui BJ Miller si Shoshana Berger, A Beginner’s Guide to the End, ajuta la demistificarea procesului de moarte, oferind sfaturi solide despre orice, de la scrierea unui testament etic la pastrarea sanatoasa ca ingrijitor pana la alegerea unui medic daca aveti o boala terminala. Concentrarea lor asupra planificarii mortii si a mai multa semnificatie procesului este o amanare binevenita de la presiunile obisnuite ale societatii de a ignora inevitabilul si de a ramane „pentru totdeauna tineri”. Impartirea pregatirii pentru moarte in sarcini usor de gestionat va poate ajuta sa va intelegeti ideea de mortalitate, incurajandu-va totodata sa profitati la maximum de restul vietii.

Prejudecati: Descoperirea prejudecatii ascunse care modeleaza ceea ce vedem, gandim si facem, de Jennifer Eberhardt

Viking, 2019, 352 de pagini. Cititi recenzia noastra despre Biased.
Cercetarea de ultima ora a lui Jennifer Eberhardt asupra partinirii este nu numai fascinanta, ci si importanta pentru aplicatiile sale directe, in lumea reala. Cartea ei explica cum apar prejudecatile, de ce pot fi atat de insidioase si cum putem folosi aceasta intelegere pentru a combate reactiile iritabile la diferenta – rasiala sau de alta natura.
Pentru a-si ilustra punctele, Eberhardt impleteste cu usurinta stiinta de laborator cu povesti din viata si munca ei. Cercetarile ei au dezvaluit modul in care partinirea afecteaza politia, determinand departamentele de politie sa instituie noi practici menite sa reduca reactiile ofiterilor la situatii stresante si ambigue. Acest lucru a ajutat la salvarea de vieti ale ofiterilor de politie si ale unor suspecti criminali. Cu claritate si compasiune, ea pune in lumina modul in care partinirea intelegerii ne poate ajuta sa facem alegeri personale si politici publice mai bune in serviciul unei lumi mai sigure si mai echitabile pentru toata lumea.

Elderhood: Redefining Aging, Transforming Medicine, Reimagining Life, de Louise Aronson

Editura Bloomsbury, 2019, 464 de pagini. Cititi intrebarile si raspunsurile noastre cu Louise Aronson.
In calitate de profesor de geriatrie si director de stiinte umaniste in domeniul sanatatii la Universitatea din California, San Francisco, Louise Aronson ofera o regandire radicala a „batranetii” si impartaseste povesti convingatoare ale pacientilor in cea mai bine vanduta carte din New York Times, Elderhood. De exemplu, de ce „batran” inseamna „a muri” in imaginatia publica
„Batranetatea” poate dura o jumatate de secol, spune Aronson, si astfel americanii in special au nevoie de o reincadrare mai nuantata a ceea ce inseamna a fi batran.
La fel cum bebelusii devin copii mici si apoi copii, adolescenti si adulti, varsta in varsta este inca o etapa de dezvoltare, nu un zid de caramida. „Trebuie sa tratam aceasta etapa importanta pentru ceea ce este – o perioada de invatare, crestere, noi interese si perspective – si trebuie sa respingem stereotipurile varstnice, sustine Aronson. Asa cum prejudecatile de gen si rasiale de lunga durata persista in domeniul medicinei, la fel persista si prejudecatile legate de varsta. Varstnicia este o rebranding binevenita si o apreciere a celor din ultimii ani si va fi de interes nu numai pentru batrani, ci si pentru familiile, comunitatile si medicii acestora.

The Inner Work of Racial Justice: Healing Ourselves and Transforming Our Communities Through Mindfulness, de Rhonda Magee

TarcherPerigee, 2019, 367 de pagini. Cititi intrebarile si raspunsurile noastre cu Rhonda Magee.
Fiind o femeie de culoare crescuta in sud, Rhonda Magee a suferit discriminare rasiala si s-a simtit in mod natural confuza, furioasa si frustrata. Cand a descoperit meditatia mindfulness si a devenit o practicanta pasionata, ea a descoperit ca aceasta a ajutat-o ​​sa-si vindece durerea si sa se confrunte cu rasismul in moduri mai putin reactive si mai pline de compasiune.

Eveniment special: Reducerea diferentelor

Alaturati-va noua pentru a invata strategii bazate pe cercetare pentru dialog si intelegere
Inregistrati-va aici
Acum, avocata care preda cursuri despre intersectia dintre rasa si justitie, ea constata ca multi dintre studentii ei – de toate etniile – au putine instrumente pentru a gestiona rasismul atunci cand apare. Pentru a modifica asta, Magee ofera Lucrarea interioara a justitiei rasiale — o introducere in practicile de meditatie menite sa ne faca mai rezistenti, mai capabili si mai dispusi sa reziste disconfortului, durerii si ambiguitatii care vin odata cu raspunsul la rasism ca victima, martor. , sau un faptuitor neintentionat.
Indiferent daca ne dam seama sau nu, sustine Magee, discriminarea rasiala ne afecteaza pe toti, pentru ca face ca o societate mai sigura si mai coerenta sa para de neatins. Cartea ei ne inarmeaza cu instrumentele de care avem nevoie pentru a aborda conversatiile dificile despre rasism si efectele sale pernicioase cu claritate si perspectiva, care ne vor ajuta sa ne vindecam societatea fracturata.

Bucuria miscarii: cum exercitiul ne ajuta sa gasim fericire, speranta, conexiune si curaj, de Kelly McGonigal

Avery, 2019, 272 de pagini.
Ca studenta timida, Kelly McGonigal a facut miscarea indrazneata de a deveni instructor de exercitii – ceva ce si-a dorit sa faca, dar ii era frica sa incerce. Acest lucru a pornit-o pe calea exercitiilor de predare, care nu numai ca a facut-o mai in forma, dar i-a imbunatatit si sanatatea sociala si emotionala.
In Bucuria miscarii, McGonigal, acum psiholog, raporteaza despre oameni din intreaga lume care gasesc fericirea prin miscare si cerceteaza exercitiile fizice, dezvaluind modul in care acesta este benefic pentru mintea noastra, precum si pentru corpul nostru. Ea explica modul in care exercitiul induce eliberarea de substante chimice ale creierului care ne pot ajuta la eliminarea depresiei si anxietatii, ne pot intari rezilienta si ne fac mai plini de speranta cu privire la viitorul nostru si, de asemenea, corecteaza conceptiile gresite obisnuite cu privire la lucruri precum „highul alergatorului”. Fie ca iti place sa inoti, sa dansezi, sa alergi, sa mergi cu bicicleta sau sa faci yoga, cartea lui McGonigal iti va aduce o noua perspectiva asupra a ceea ce exercitiile pot face pentru tine si te-ar putea motiva sa adaugi mai multa miscare vietii tale.

Schimbarea pozitiva: stapanirea mentalitatii pentru a imbunatati fericirea, sanatatea si longevitatea, de Catherine Sanderson
BenBella Books, 2019, 224 pagini. Cititi un eseu adaptat din The Positive Shift.
Cercetarile sugereaza ca o mentalitate mai optimista este buna pentru sanatatea noastra mintala, ajutandu-ne sa fim mai fericiti, mai conectati social si chiar mai mult succes in viata. Dar, daca esti un pesimist natural – care tinde sa se concentreze mai mult pe ce ar putea merge prost decat pe ce ar putea merge bine – cum poti sa-ti intorci mintea
Noua carte a psihologului Catherine Sanderson, The Positive Shift, explica cum. Sapand in cercetarea psihologiei pozitive, ea ofera numeroase sfaturi pentru a va schimba mintea de la o focalizare negativa la una mai pozitiva. Unele dintre acestea includ tehnici psihologice clasice, cum ar fi reincadrarea cognitiva – gandirea intentionata la modalitati alternative de a privi un esec pentru a vedea avantajele. Altele includ practicarea autocompasiunii si a recunostintei si gasirea umorului in situatii dificile. Nu numai ca Sanderson ofera anecdote pentru ca aceste sfaturi sa prinda viata, dar le sprijina si prin cercetari care arata cat de eficiente pot fi. Chiar daca paharul tau este pe jumatate gol, citirea cartii ei te poate ajuta sa mergi catre o viziune putin mai pozitiva asupra lumii.

Puterea agentiei: Cele 7 principii pentru a depasi obstacolele, a lua decizii eficiente si a crea o viata pe cont propriu, de Paul Napper si Anthony Rao

St. Martin’s Press, 2019, 336 de pagini. Cititi un eseu adaptat din The Power of Agency.
Multi dintre noi se lupta cu luarea unor decizii importante in viata. Este posibil sa amanam sau sa evitam sa mergem inainte, simtindu-ne blocati si anxiosi. Problema, spun psihologii Paul Napper si Anthony Rao, este ca ne lipseste puterea de actiune – capacitatea de a cantari toate nevoile noastre concurente, de a gasi echilibrul emotional si fizic, de a gandi mai clar si de a ne sustine singuri, astfel incat sa putem lua un curs de actiune care are sens. Cu alte cuvinte, nu ne simtim controlati asupra vietii noastre.
In Puterea agentiei, autorii ne arata modalitati de a ne dezvolta agentia personala si de a o folosi pentru a ne promova obiectivele personale si profesionale. Sugestiile lor includ invatarea sa controlam stimulii care distrag atentia (cum ar fi telefoanele mobile), afilierea cu persoane care sustin si evitarea celor care ne epuizeaza, mentinerea activa si sanatoasa, preluarea de noi oportunitati de invatare atunci cand putem si folosirea intuitiei cu intelepciune. Sfaturile incluse in aceasta carte usor de citit va pot ajuta sa depasiti inertia si sa incepeti sa va creati viata pe care o doriti.

The Power of Bad: How the Negativity Effect Rules Us and How We Can Rule It, de John Tierney si Roy Baumeister

Penguin Press, 2019, 336 de pagini.
M-am intrebat vreodata de ce oamenii se incurca in trafic cand a avut loc un accident
Este din cauza partinirii negative – o tendinta a creierului nostru de a se concentra pe ceea ce nu merge bine, astfel incat sa putem evita potentialele pericole si vatamari in viitor. Din pacate, aceeasi partinire inseamna ca putem fi usor coplesiti de vestile proaste, impiedicandu-ne sa ne bucuram de viata, sa avem relatii satisfacatoare si sa luam masuri constructive.
Ce se poate face
In noua carte a lui John Tierney si Roy Baumeister, The Power of Bad, aflam despre cercetari fascinante despre partinirea negativitatii care ilustreaza puterea sa asupra noastra. Dar autorii ne ofera, de asemenea, indicii despre cum sa o combatem, inclusiv despre cum sa facem critici constructive intr-un mod care sa fie mai bine primit, sa folosim stimulente mai degraba decat pedepse pentru a-i motiva pe ceilalti, sa evitam comportamentul negativ in relatiile romantice (ceea ce sustin ca este mai important). decat construirea de experiente pozitive) si multe altele. Cartea lor este plina de surprize neasteptate despre natura umana, asociate cu o doza frumoasa de umor.

Puterea omului: cum umanitatea noastra comuna ne poate ajuta sa cream o lume mai buna, de Adam Waytz

WW Norton & Company, 2019, 272 de pagini. Cititi recenzia noastra despre Puterea omului.
Este dezumanizarea in crestere
Poate fi, potrivit lui Adam Waytz, autorul cartii Puterea omului, tehnologia fiind o cauza cheie. Petrecem atat de mult timp online evitand contactul uman direct, scrie Waytz, incat ne pierdem capacitatea de a ne conecta cu ceilalti in moduri semnificative – facandu-ne mai singuri, mai putin empatici si predispusi la intimidare sau la hartuire.
Modul in care creierul nostru este conectat inseamna ca suntem cu totii capabili sa-i dezumanizam pe altii, in special pe cei care nu sunt ca noi. Din pacate, guvernele profita de aceasta vulnerabilitate, incercand sa picteze grupuri de oameni ca fiind mai putin umani decat altii pentru propriul lor castig politic.
Dar Waytz vede speranta de a depasi tendinta noastra de a dezumaniza daca intelegem ce o declanseaza si lucram pentru a vedea pe toti ca fiind intrinsec demni si capabili de gandire complexa, mai degraba decat ca caricaturi. Concentrandu-ne pe identitatile noastre comune, exersand luarea de perspectiva, intelegerea dinamicii puterii si luand timp pentru a intalni alti oameni fata in fata, mai degraba decat online singuri, putem consolida retelele neuronale care sprijina umanizarea si hranesc relatiile noastre – individual si ca societate.

Razboiul pentru bunatate: construirea empatiei intr-o lume rupta, de Jamil Zaki

Cititi un eseu adaptat din Razboiul pentru bunatate.
In lumea noastra actuala a diviziunilor politice, religioase si rasiale, pare mai greu pentru multi oameni sa empatizeze cu cei care sunt diferiti de ei. Si aceasta este o problema pentru societatea noastra: Empatia ne ajuta sa intelegem ceilalti oameni si sa ne pasa de bunastarea lor, construind un sentiment de incredere si conexiune care unge rotile cooperarii.
In cartea cercetatorului in empatie Jamil Zaki, Razboiul pentru bunatate, ni se ofera motive de speranta. Prezentand cele mai recente cercetari despre empatie si bunatate, el explica de ce empatia conteaza pentru relatiile noastre, cand este greu sa empatizam si de ce si ce conditii fac mai usor sa exploatam empatia noastra. El sustine ca empatia este ca un muschi care devine mai puternic daca o exersam, iar cartea sa ofera sfaturi practice despre cum sa faci asta.