Modern Romance, de Aziz Ansari și Eric Klinenberg. Întâlnirile

pe internet și rețelele de socializare au făcut calea spre găsirea iubirii romantice mai ușoară în unele moduri și mai grea în altele, potrivit Modern Romance, scrisă de comediantul Aziz Ansari și sociologul Eric Klinenberg. Beneficiile resurselor online sunt destul de evidente: șansa dvs. de a întâlni pe cineva cu care dați clic crește cu cât întâlniți mai mulți oameni. Dar, dezavantajul acestei bogății de oportunități este că oamenii tind să se grăbească să judece pe baza informațiilor superficiale și să se ghicească în mod constant dacă, întâlnindu-se cu cineva, s-ar putea stabili prea devreme și s-ar putea pierde pe domnul sau pe doamna. Dreapta.
Ansari își povestește cu umor neliniștea în legătură cu trimiterea de mesaje la întâlniri potențiale, cum ar fi să decidă cât de curând să răspundă la mesajul cuiva și să petreacă ore întregi creând texte care sunt lipsite de intenții clare. Deoarece acest lucru poate duce la nesiguranță și confuzie, totuși, el sugerează că mesajele de text ar trebui să fie utilizate minim și numai pentru a asigura contactul față în față – totuși cel mai bun mod de a conecta cu adevărat cu cineva și de a evalua interesul romantic.
Reclama
X
Cartea abordează, de asemenea, modul în care tehnologia a afectat relațiile în curs, prin sexting, pornografie și oportunități de trădare. Unele dintre observațiile sale oferă un aliment important de gândit pentru cei dintre noi care nu mai sunt în scena întâlnirilor. Ansari arată că, în timp ce căutarea dragostei poate fi schimbată de tehnologie, dorința de dragoste rămâne nepătată.

„>Nedrept: noua știință a nedreptății criminale, de Adam Benforado
Există o dezbatere națională în curs de desfășurare cu privire la părtinirea poliției, ceea ce a dus la o cercetare foarte necesară în jurul rasismului și a lipsei de imparțialitate în sistemul de justiție penală. În Unfair, profesorul de drept Adam Benforado parcurge zeci de ani de cercetare în științe sociale pentru a demonstra că multe dintre instrumentele pe care le folosim pentru a lupta împotriva criminalității – de la interogarea acuzatului până la izolarea prizonierilor – sunt în mod inerent viciate, de prea multe ori dăunând celor nevinovați, mai degrabă decât să servească justiția. și menținând comunitățile noastre în siguranță.
Oamenii nu înțeleg modul în care funcționează mintea noastră și prejudecățile pe care le purtăm și aici se află problema. Avem tendința de a vedea lumea și de a lua decizii cu privire la ceilalți pe baza reacțiilor instinctive, a dovezilor circumstanțiale și a noțiunilor preconcepute, ceea ce duce la un sistem de justiție inechitabil care pedepsește prea des pe cei săraci și lipsiți de drepturi.
În ciuda acestor limitări, există loc de speranță. Benforado face multe sugestii practice despre cum să depășim prejudecățile — mai întâi învățând să o recunoască, apoi schimbând procedurile pentru a o contracara. Dar, de asemenea, trebuie să ne deschidem inimile dacă vrem schimbare: „Cea mai mare oportunitate a noastră de a obține dreptatea adevărată este să învățăm când să trecem peste instinctele noastre de bază și când să ne folosim profundă empatie.”

„>Rising Strong, de Brene Brown
Cu toții facem lucruri pe care le regretăm în viață. Dar, atunci când eșuăm într-un fel, dorința de a îndepărta rușinea ne poate face să fugim și să ne ascundem sau să învinovățim pe alții pentru sentimentele noastre rele – un fel de răspuns de luptă sau fugi la „pericolul” emoțiilor dificile. În Rising Strong, Brene Brown, cercetător în asistență socială la Universitatea din Houston, oferă îndrumări despre cum să ne procesăm rușinea și să răspundem într-un mod mai sănătos și mai plin de compasiune.
Brown explică modul în care creierul nostru lucrează în mod constant pentru a pune împreună narațiuni pentru a ne explica experiența și cum narațiunile noastre pot fi deviate de emoții puternice. Cartea este plină de povești despre oameni care se confruntă cu adulterul, ineptitudinea la locul de muncă și alte experiențe rușinoase și cum au depășit rușinea folosind modelul lui Brown de „socotire, zgomot și rezoluție” – adică recunoașterea reacțiilor tale emoționale și a nu-ți fie frică să exploreze ei, descoperind poveștile pe care ți le spui pentru a-ți explica emoțiile și modul în care acestea te pot induce în eroare și folosind această înțelegere pentru a lua o abordare diferită a situației și a răspunde celorlalți. Dacă înveți să-ți accepti vulnerabilitățile și să-ți deții punctele forte, spune Brown, poți găsi mai multă conexiune, creativitate și siguranță pentru a fi sinele tău autentic.

The Sweet Spot: How to Find Your Groove at Home and Work, de Christine Carter

Ai simțit vreodată că viața ta este o listă lungă de
lucruri de făcut
cum să ieși de pe banda de alergare a ocupării concentrându-te pe ceea ce este important în viață, renunțând la distragerile și folosind știința fericirii pentru a-ți descoperi „locul favorit” – „acel loc în care ai atât o mare putere, cât și o mare ușurință”.
Găsirea punctului favorabil nu implică neapărat schimbări radicale; de fapt, o parte a atracției cărții lui Carter este că se concentrează pe realizarea unor mici schimbări care pot fi valorificate pentru o mai mare ușurare. Ea sugerează să obțineți un control mai bun asupra utilizării internetului, să aveți rutine care elimină luarea constantă a deciziilor și să spuneți „nu” la orice vă îndepărtează de priorități, în timp ce spuneți „da” pentru a face mișcare, găsiți timp pentru a vă relaxa și faceți timp. să te conectezi cu ceilalți — o cale sigură către creșterea bunăstării personale și a fericirii.

„>Triumful of the Heart: Forgiveing ​​in an Forgiving World, de Megan Feldman Bettencourt

Există vreun motiv să considerăm iertarea ca o opțiune mai bună decât pedepsirea celor care ne-au greșit
Da, potrivit jurnalistei Megan Feldman Bettencourt Triumful of the Heart. Cercetările au arătat că iertarea ajută victimele să se vindece de durerea emoțională și promovează o mai bună sănătate și bunăstare. Și, iertarea poate ajuta la încheierea ciclurilor de violență și răzbunare în familii și comunități, prin creșterea încrederii și a cooperării în timp.
Bettencourt risipește miturile care spun că iertarea înseamnă să fii slab sau să-i lași pe făptuitori să se desprindă. În schimb, ea arată cum iertarea eliberează victima nedreptățită mai mult decât făptuitorul, permițând victimei să meargă mai departe cu viața simțindu-se mai ușoară și mai sigură și, adesea, dobândind un sentiment de împuternicire și scop. Deși nu este un proces liniar, există pași pe care multe victime îi fac pentru a ierta, inclusiv dezvoltarea empatiei față de infractor, reinterpretarea greșelilor ca fiind mai puțin personale, înțelegerea umanității noastre comune și găsirea unui scop pentru a merge mai departe.
Bettencourt povestește povești inspiratoare despre iertare din întreaga lume, evidențiind indivizi și programe care promovează iertarea prin justiție restaurativă și alte practici. Ea ne încurajează pe toți să facem o treabă mai bună de a-i ierta pe ceilalți pentru neregulile experimentate în viața de zi cu zi, prin practicarea atenției, a empatiei și a compromisului în situații de conflict.
Citiți recenzia noastră despre Cel mai bun loc de muncă.

Cel mai bun loc de muncă: arta și știința de a crea un loc de muncă extraordinar, de Ron Friedman
În The Best Place to Work, Friedman, psiholog și consultant de afaceri, distilează zeci de ani de cercetare privind motivația, creativitatea și performanța pentru a oferi atât liderilor de afaceri, cât și angajaților acestora sfaturi utile pentru restructurarea mediilor de lucru pentru a crește inovația, eficiența și chiar bucuria. in spațiul de lucru.
Unele dintre sugestiile lui Friedman către angajatori sunt contraintuitive, cum ar fi acceptarea eșecului angajaților și încurajarea acestora să urmărească interese exterioare sau să tragă un pui de somn scurt în timpul companiei. Aceste tehnici, susține el, îi ajută pe angajați să-și lărgească gândirea și să facă conexiuni cognitive, care sunt importante pentru inovare. Pentru angajați, el sugerează să caute mai multe provocări și varietate în sarcinile de lucru și să exerseze recunoștința pentru a crește fericirea și productivitatea.
În general, Friedman recomandă trei ingrediente pentru un mediu de lucru mai bun pentru angajați: autonomie, competență și relație. Deși relația poate fi cel mai neglijat aspect al angajării angajaților, cercetările arată că a avea cel mai bun prieten la locul de muncă crește concentrarea, pasiunea și loialitatea angajaților și scade timpul de boală și accidentele la locul de muncă – toate bune pentru rezultatul final.

„>Cel mai înțelept din cameră: cum poți beneficia de cele mai puternice perspective ale psihologiei sociale, de Thomas Gilovich și Lee Ross
Pentru a fi o persoană înțeleaptă, nu este suficient să ai cunoștințe; ai nevoie, de asemenea, de perspectivă și judecată bună, ceea ce necesită înțelegerea a ceea ce îi face pe oameni să treacă. În The Wisest One in the Room, renumiții psihologi Tom Gilovich și Lee Ross împărtășesc unele dintre cele mai importante perspective obținute din cercetarea în științe sociale pentru a educa cititorii despre de ce oamenii se comportă așa cum o fac, astfel încât să își poată crește succesul în influențarea altora și crearea schimbare pozitivă în lume.
Știința a arătat că mulți dintre noi suferim de părtiniri de care nu suntem conștienți, cum ar fi să ne gândim că vedem lumea așa cum este cu adevărat și că ceilalți sunt orbi sau să avem prea multă încredere în propriile noastre instincte sau să ignorăm informațiile care nu se potrivesc. în acord cu viziunea noastră asupra lumii. Înțelegerea modului în care funcționează aceste prejudecăți în viața noastră ne poate crește empatia, compasiunea și înțelegerea, făcându-ne mai înțelepți și mai bine pregătiți pentru a concepe intervenții eficiente pentru a rezolva problemele din relațiile noastre familiale, din instituțiile noastre și din societatea noastră în general.

„>Jurnalele de recunoștință: cum un an privind partea bună vă poate transforma viața, de Janice Kaplan
Din păcate, noi, oamenii, avem uneori probleme să fim fericiți, chiar și atunci când viețile noastre par să fie pe drumul cel bun. Suntem atât de pregătiți să căutăm răul în orice situație, încât trecem cu ușurință peste lucrurile care merg bine, făcându-ne pe noi înșine – și pe cei din jurul nostru – nefericiți.
Dar, potrivit jurnalistei Janice Kaplan, există un antidot pentru asta: recunoștința.
Kaplan a petrecut un an vorbind cu cercetătorii și aplicând lecții din știința recunoștinței vieții ei de zi cu zi pentru a fi mai fericită. Cartea ei este plină de povești distractive despre cum a lucrat la cultivarea recunoștinței și a experimentat o multitudine de recompense, inclusiv îmbunătățiri ale stării de spirit, relațiilor și sănătății ei. De asemenea, auzirea directă de la experți – oameni precum Paul Piff, care studiază efectul bogăției asupra dăruirii și recunoștinței, și Robert Emmons, cercetătorul preeminent al recunoștinței, de exemplu – pune la bază experiența personală a lui Kaplan în știință, ceea ce face că călătoria ei să pară totul. cu atât mai relevante și mai aplicabile pentru noi toți.

„>Opusul lui Spoiled: Creșterea copiilor care sunt întemeiați, generoși și inteligenți în privința banilor, de Ron Lieber
Nimeni nu este lipsit de pasiune când vine vorba de bani, iar părinții nu fac excepție. Dar felul în care părinții evită să împărtășească informații copiilor despre situația lor financiară – bună și rea – îi lasă pe copii nepregătiți să-și gestioneze propriile afaceri mai târziu în viață.
În The Opposite of Spoiled, editorialistul din New York Times, Ron Lieber, susține că părinții trebuie să-i învețe direct pe copii despre bani – cât costă lucrurile, cum să economisești și să-i cheltuiască și cum să-i dea altora care au nevoie. El face câteva sugestii neintuitive cu privire la cel mai bun mod de a ajuta copiii să învețe din a avea o alocație – de exemplu, prin a nu lega alocația de a face treburi și prin împărțirea banilor alocației în conturi separate pentru diferite scopuri de cheltuieli și economii.
Cel mai important, Lieber recomandă să transmiteți copiilor dvs. valorile dvs. de generozitate și recunoștință, ceea ce va ajuta în mare măsură să puneți banii în perspectivă și să vă faceți copiii mai fericiți și mai de succes.

Partea pozitivă a stresului: de ce stresul este bun pentru tine și cum să devină bun la el, de Kelly McGonigal
De ani de zile, Greater Good (printre alte instituții media) a avertizat că stresul te va ucide și că trebuie să facem tot ce putem pentru a-l controla și reduce. Cu The Upside of Stress, Kelly McGonigal raportează și sintetizează o cantitate imensă de cercetări, ajutându-ne să vedem stresul într-o lumină cu totul nouă. Sigur, scrie McGonigal, stresul poate semnala pericol, declanșând răspunsul clasic de „luptă, zbor sau îngheț” despre care am auzit atât de multe. Dar cercetarea care a modelat această viziune a fost efectuată în principal pe bărbați, ceea ce înseamnă că politica și cultura masculinității ne-au afectat concluziile. Ea subliniază un răspuns alternativ la stres descoperit de cercetările asupra femeilor stresate: „îngrijește și împrietenește-te”, care ne motivează să ne conectăm cu alți oameni pentru a face față situațiilor stresante.
McGonigal explică că un răspuns de a avea grijă și de a se împrieteni poate să fi evoluat pentru a ne ajuta să protejăm descendenții; dar curajul pe care o inspiră se poate traduce în orice provocare cu care ne confruntăm. Ori de câte ori ne pasă de ceilalți, activează sistemele creierului care produc sentimente de speranță și curaj. De asemenea, este adevărat, susține ea, că nu tot stresul este rău; ne poate ajuta să facem față provocărilor și, de-a lungul timpului, să ne ajute la creșterea rezilienței. Cartea argumentată cu forță a lui McGonigal prezintă o viziune nouă și mai sofisticată a stresului ca parte esențială a vieții, una care este mai bine înțeleasă decât rezistată. Într-adevăr, sfaturile ei pentru a transforma stresul în curaj și conexiune promit să facă o diferență enormă în viața cititorilor cărții.

Copiii noștri: Visul american în criză, de Robert Putnam
„Visul american” devine rapid o fantezie, deoarece inegalitatea epuizează clasa de mijloc și creează două tipuri de familii: cei înstăriți și cei ai căror copii sunt blocați în sărăcie, rezultate diminuate și chiar neurologie și cogniție afectate. În „Copiii noștri”, politologul Robert Putnam conectează în mod strălucit punctele dintre inegalitatea de șanse și efectele ei distructive asupra structurii sociale a societății noastre și a copiilor noștri.
În timp ce familiile bogate pot încă asigura cele mai bune resurse pentru copiii lor și pot folosi stiluri parentale „intensive” pentru a promova succesul copiilor lor, familiile sărace și „fragile” sunt distrase și stresate. Copiii săraci merg la școli neadecvate și nu își pot asigura mentori buni, în timp ce părinții lor sunt mai puțin receptivi la nevoile lor, cerând ascultare într-un mediu haotic. Acest stil parental perturbă nivelul de cortizol al copiilor, creșterea creierului și funcționarea creierului, astfel încât copiii care trăiesc în sărăcie au adesea probleme de concentrare și de învățare și au vocabulare mai mici, probleme în reglarea emoțiilor și provocări pe tot parcursul vieții în sănătatea fizică și mentală.
Desigur, există și excepții; dar Putnam ne avertizează să nu fim distrași de anomalii și nici să etichetăm școlile și părinții drept cauza finală. Accentul real ar trebui să fie pus pe problema mai universală: inegalitatea alarmantă de șanse din Statele Unite.

„>Altruism: Puterea compasiunii de a te schimba pe tine însuți și lumea, de Matthieu Ricard

Oamenii pot schimba
călugărul budist și autorul de bestselleruri Matthieu Ricard spune că suntem făcuți să ne schimbăm, la nivel fiziologic, neurologic și chiar celular. Acest lucru se întâmplă ca răspuns la mediul nostru extern, scrie el, dar se poate întâmpla și prin intențiile noastre.
Noua sa carte de 849 de pagini, Altruism, este o însumare magistrală a deceniilor de cercetare în toate modurile în care oamenii pot evolua și învăța să promoveze bunăstarea celorlalți. Studiile au arătat că meditația timp de doar opt ore asupra atenției, dragostei altruiste și compasiune vă poate schimba creierul și modul în care sunt exprimate genele, astfel încât să puteți experimenta mai puțin stres, mai multă fericire și o sănătate și bunăstare mai mare.
Dar Ricard duce această perspectivă cu un pas mai departe, în domeniul transformării sociale. El îl citează pe Dalai Lama, pentru care Ricard a servit ca interpret francez: „Orice ființă sensibilă, chiar și dușmanul meu, se teme de suferință ca mine și vrea să fie fericită. Acest gând ne face să ne simțim profund preocupați de fericirea celorlalți, fie ei prieteni sau dușmani. Aceasta este baza pentru adevărata compasiune. Să cauți fericirea în timp ce rămâi indiferent față de ceilalți este o greșeală tragică.”

Reclaiming Conversation: The Power of Talk in a Digital Age, de Sherry Turkle
Abilitățile de conversație, empatia și intimitatea dispar rapid în societatea noastră, în mare parte din cauza atașamentului nostru excesiv față de tehnologia omniprezentă. În Reclaiming Conversation, sociologul Sherry Turkle susține că, în loc să ne ridicăm mâinile sau să cedăm, trebuie să revendicăm conversațiile și să ne angajăm mai mult cu cei din jurul nostru. În caz contrar, vom pierde mult ceea ce face ca societatea noastră să funcționeze, inclusiv introspecția și capacitatea de a lucra împreună productiv și creativ.
Problema este atracția tehnologiei, cu noutatea și promisiunea ei de ușurare instantanee de plictiseală, disconfort sau singurătate. Ne antrenăm din neatenție – și unii pe alții – să fim intoleranți față de singurătate, ambiguitate și reflecție liniștită, toate acestea fiind importante pentru stimularea creativității și a înțelegerii mai profunde a noastră. Și, dacă ne bazăm doar pe conexiunile online pentru contactul social, ne pierdem perspectiva, învăluindu-ne în idei fixe pe care le împărtășim doar cu cercul nostru în rețea.
Turkle susține că este timpul să punem jos telefoanele mobile și computerele și să petrecem mai mult timp față în față, fie la masă, în sala de clasă sau în birourile noastre. Ea face multe sugestii practice despre cum să folosim tehnologia mai înțelept pentru a ne păstra relațiile și a menține empatia vie.