Să recunoaștem: a vedea cuvintele „avocat” și „mindfulness” în aceeași propoziție pare puțin ciudat.
Rhonda Magee vorbește la conferința „Practicing Mindfulness & Compassion” a GGSC din 8 martie 2013.
Acesta ar putea fi motivul pentru care avocații suferă niveluri disproporționat de ridicate de depresie, abuz de substanțe și sinucidere. Avocații au șanse de aproape patru ori mai mari să fie depresive decât cei care nu sunt avocați și de două ori mai multe șanse de a fi alcoolici. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, avocații ocupă locul patru în profesiile cu cele mai multe sinucideri. Deci, poate că există un rol pentru mindfulness în profesia de avocat până la urmă.
Potrivit dr. Andy Benjamin de la Universitatea din Washington, problemele încep la facultatea de drept, unde studenții se confruntă cu sarcini mari de muncă, stres, concurență intensă cu colegii lor și un accent pe analiză și gândire liniară care provoacă „pierderea conexiunii cu sentimentele, morala personală, valorile și sentimentul de sine.” Într-un studiu realizat de Benjamin, 40% dintre studenții la drept sufereau de depresie până la absolvire.
Reclama
X
Acesta este motivul pentru care găsesc munca profesorului de drept la Universitatea din San Francisco, Rhonda Magee, atât de inspirată și necesară. Ea învață următoarea generație de avocați cum să rămână conectată cu cine sunt ei, cum să creeze relații bazate pe compasiune și respect reciproc și cum să gestioneze cu pricepere și sănătos situațiile conflictuale mereu prezente – totul înainte ca studenții să absolve facultatea de drept. . Am vorbit cu ea prin e-mail despre aplicarea acestor idei.
Sara Tollefson: Cum ai conectat mai întâi mindfulness și legea
Rhonda Magee:Am fost inspirat pentru prima dată să conectez mindfulness și legea acum aproximativ 20 de ani, când tocmai începusem ca avocat. Aveam o oarecare experiență cu practici contemplative dintr-o varietate de medii și mi-a devenit evident că bazarea pe aceste practici părea să mă facă mai capabil să fac față cerințelor muncii mele ca avocat într-o mare firmă de avocatură.
Mai târziu, când am început să predau dreptul, mi-am dat seama că practicile și perspectivele care apar din mindfulness ar putea oferi beneficii nu numai studenților mei, ci și celor însărcinați cu interpretarea, aplicarea și elaborarea legii. Așa că am început să caut alții care explorau aceleași idei și am început să lucrez cu avocați și profesori de drept (și chiar cu un judecător sau doi) care ajunseseră să vadă și valoarea acestor practici.
Cursurile pe care le-am dezvoltat și cercetarea și scrisul pe care le-am făcut în zonă au rezultat din asta. După ce am început munca, răspunsurile studenților mei, ale avocaților în practică și ale altora cu care am lucrat mă țin inspirat să dezvolt și să aprofundez în continuare această lucrare.
Mai multe despre Mindfulness
Citiți articolul lui Rhonda Magee, „Making the Case for Mindfulness and Law”.
Vizitați site-ul Institutului de Drept Integrativ, care încearcă să „reclame dreptul ca profesie de vindecare”.
Citiți despre modul în care mindfulness poate îmbunătăți performanța la locul de muncă
Daniel Goleman explorează de ce liderii au nevoie de o concentrare triplă.
Cât de atent ești
Faceți testul nostru!
ST: Și cum definiți mindfulness
RM:În munca mea, folosesc termenul „mindfulness” în două moduri principale. Prima se referă la un set de practici care concentrează atenția asupra momentului prezent cu intenția de a spori prezența și cu atitudini care susțin deschiderea cu inimă bună la orice apare. Al doilea se referă la starea de conștientizare sau, mai larg, un mod de a fi în lume care apare pentru mulți oameni și devine mai ușor disponibil în timp, ca urmare a angajării în astfel de practici.
ST: De ce beneficiază avocatura atentă clienții
Cum de avocații beneficiază
RM:Avocații care practică mindfulness experimentează aceleași beneficii pe care le raportează alți practicieni: totul, de la creșterea conștientizării emoționale de sine și autoreglementarea, până la capacitatea îmbunătățită de a gestiona stresul și creșterea concentrării și flexibilității psihologice. Practicile de mindfulness sporesc capacitatea avocaților de a fi prezenți și funcționali, indiferent cât de imprevizibile sau potențial stresante ar fi situațiile în care s-ar putea afla. Ei sunt, de asemenea, mai buni la evaluarea situațiilor cu conflict ridicat sau alte situații provocatoare din mai multe perspective. Astfel de rezultate îi fac pe avocați mai pricepuți în gestionarea situațiilor stresante la locul de muncă și în viața lor personală, ceea ce duce la o bunăstare generală sporită.
În moduri previzibile, clienții sunt, de asemenea, mai bine serviți atunci când avocații lor au un set mai profund de resurse pentru a gestiona stresul și a face față conflictelor și incertitudinii. Clienții beneficiază de sentimentul mai mare de compasiune al avocatului lor și de capacitatea mai mare de a comunica în moduri care mențin un sentiment de îngrijorare și respect.
ST: Cum rămâne cu societatea în general
. Crezi că am vedea o schimbare socială ca urmare a unui avocat atent
RM:Beneficiile pentru societate în general pot fi mai greu de măsurat, dar sunt la fel de reale. Avocații atenți găsesc modalități mai creative de a ajuta clienții și de a-și imagina practica juridică, asumând adesea rolurile de pacificator și/sau de vindecator în comunitățile lor. Avocații atenți care servesc ca lideri, judecători sau alți parlamentari interpretează și modelează legea și politicile publice prin lentile mai extinse modelate de capacitățile lor sporite de a lua perspectivă. Făcând acest lucru, ei creează legi și politici care arată și se simt mai mult drept dreptate în lume.
ST: Ce vă dă speranța că am putea vedea mai multă atenție în lege
RM:Faptul că studenții sunt din ce în ce mai expuși atenției la intrarea în facultățile de drept și că cultura în general acceptă din ce în ce mai mult aceste practici mă face să sper că vom vedea mai multă atenție în lege în timp.
Din ce în ce mai mult, profesorii de drept sunt interesați să exploreze aceste practici și lucrează împreună pentru a se sprijini unul pe altul în dezvoltarea abordărilor pentru încorporarea acestor practici în metodele noastre de predare și învățare.
În prezent, lucrez cu Charlie Halpern de la Boalt Hall School of Law din UC Berkeley și cu alții pentru a dezvolta o Colaborare Națională pentru Mindfulness și Drept. Ne vom alătura unor oameni precum Richard Reuben, care s-a angajat într-un efort de a studia efectele mindfulness asupra studenților săi de la Universitatea din Missouri și Scott Rogers, care a examinat modul în care aceste practici îi afectează pe studenții de drept de la Universitatea din Miami, pentru a împărtășim ceea ce învățăm și dezvoltăm un curriculum model. De asemenea, cercetez și scriu despre o abordare sistematică a încorporării acestor practici în educația juridică.
În același timp, cu sprijinul din ce în ce mai mare al liderilor din comunitățile juridice locale și regionale, avocații din întreaga țară, de la Seattle la Minneapolis, de la Phoenix la New York, oferă programe care susțin mindfulness ca o componentă a dezvoltării profesionale continue. Pe măsură ce se implică tot mai multe facultăți de drept, avocați în exercițiu și lideri din cadrul diferitelor barouri de stat, vor exista mai multe programe de educație juridică continuă și educație judiciară continuă pentru avocați și judecători, iar mișcarea de-a lungul tuturor fronturilor va continua să înflorească.
ST: Care sunt trei lucruri pe care un avocat (sau alt profesionist) le-ar putea face chiar acum pentru a aduce mai multă atenție în munca sa
RM: Iată câteva practici pe care trebuie să le explorați.
1. Resetarea atenției:Selectați o oră stabilită pentru o „Resetare Mindfulness” de cinci până la zece minute în fiecare zi. Ar putea fi primul lucru pe care îl faceți când vă așezați la birou în timp ce treceți de la naveta. S-ar putea să fie modul în care vă acomodați după pauza de prânz. Pentru acele cinci minute, permiteți-vă minții să se stabilească pe senzațiile de a inspira și expira, și să lăsați orice alte gânduri, senzații sau emoții să apară și fără să vă atașați de ele, permițându-le să plutească așa cum ați face un șir de nori peste ele. un cer albastru strălucitor. Puteți oricând să investigați sau să urmăriți ceea ce apare mai târziu, dar pentru perioada de resetare a Mindfulness, lăsați pur și simplu aceste obiecte de conștientizare să apară și să plutească.
2. Practică conștientă a recunoștinței:O altă sugestie este să încorporezi o practică de recunoștință atentă în rutina ta zilnică, încheind fiecare seară reflectând la trei lucruri pe care le-ai experimentat în acea zi pentru care ești recunoscător. Amintește-ți fiecare eveniment sau experiență plăcută și permite gândurilor, senzațiilor și emoțiilor asociate să se extindă în conștientizarea ta și să te umple cu senzațiile de recunoștință conștientă timp de un minut (nu suficient pentru a începe să intri în poveste!), înainte de a continua la următorul lucru.
3. Găsiți un prieten de mindfulness:În cele din urmă, este extrem de util să experimentați sprijinul a cel puțin unei alte persoane care vă împărtășește interesul de a aduce atenția la muncă. S-ar putea să fii surprins să găsești un coleg de muncă care este dispus să sprijine crearea de spațiu pentru sau împărtășirea ideilor pentru a aduce atenția în spațiul tău de lucru sau chiar să stea liniștit împreună câteva minute de câteva ori pe săptămână. Dacă nu este disponibil la birou sau la locul de muncă, căutați sprijin social folosind tehnologie. Crezi sau nu, s-ar putea să descoperi că ai un prieten cu care să stai liniștit la telefon sau pe Skype — poate ca un preludiu la un schimb atent de reflecții asupra a ceea ce este pentru fiecare dintre voi (fără a încerca să vă remediați unul pe celălalt în acele momente!) — este doar sprijinul suplimentar de care aveți nevoie pentru a vă menține vii și înfloritor obiceiul de mindfulness.
Pentru a avea succes în a aduce mai multă atenție în munca ta, aș sugera, de asemenea, să-ți întărești continuu intenția și angajamentul de a face acest lucru. Amintește-ți de ce crezi că acest lucru este important și fă-ți un angajament real de a-ți cultiva practica. S-ar putea să găsești un singur memento al intenției tale de a crea spațiu pentru conștientizare, ceva care ar putea fi adus discret în birou, cum ar fi o piatră gravată cu cuvântul „Recunoștință” sau „Respira”, o carte despre conștientizare pe care ai putea-o plasa. un raft la nivelul ochilor, orice lucru care funcționează pentru tine. Selectați un loc pentru memento în spațiul dvs. de lucru și permiteți-l să servească drept un memento vizibil și tangibil al angajamentului dvs. față de dvs. de a fi atent în timp ce lucrați.
Și, desigur, asta înseamnă doar zgârierea suprafeței! Cei care sunt interesați să afle mai multe ar trebui să ia în considerare să citească și să studieze despre tradițiile mindfulness care au dat naștere aprecierii noastre contemporane față de aceste practici. E multă adâncime acolo. Sugestiile mele sunt doar o ușă către un set profund de învățături și învățare.
